你有没有过这样的经历：早上睡醒后眼睛红肿瘙痒，睁不开眼，用手揉却越揉越严重？这可能是过敏性结膜炎。

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那么如何判断眼睛是过敏还是单纯的疲劳？如何预防和缓解眼部过敏呢？

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什么是过敏性结膜炎？

过敏反应也称为变态反应，是指机体对外界或自身抗原物质产生的异常免疫反应。而过敏性结膜炎是眼睛结膜受外界过敏原刺激产生的过敏反应。

常见过敏原除了春天的花粉外，还有尘螨、动物毛发及皮屑、灰尘、化学物质等。

比如，由于气候的改变，导致的大气组成的改变（春天花粉增多，沙尘暴中的尘埃增多等），脸部眼周的化学物质（护肤品、化妆品、香水等），以及宠物饲养过程中脱落的组织（毛发、皮屑、唾液等）等。

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过敏性结膜炎有什么症状？

常见的过敏性结膜炎的症状包括：结膜充血，眼周发红肿胀；眼睛瘙痒，有灼烧感和异物感；眼睛分泌物增多，流泪；眼睛畏光，白天眼睛干涩感明显，夜晚症状减轻等。

在眼睛出现以上不适情况时，可以考虑发生了结膜炎症，需要及时处理。但不建议自行使用眼药水，而需要前往正规医院进行相应检查再做对症治疗。

此外，尤其需要注意的是，当眼睛已经出现不适问题时，一定要避免用手揉搓。尽管揉搓也许能缓解一时的干痒，但其实未彻底清洁的双手可能给眼睛带来微生物感染，此外大力揉搓还有可能对结膜造成机械性损伤，引起更严重的问题。

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如何有效预防和缓解过敏性结膜炎？

1、避免接触过敏原

去除过敏原是最为有效的做法，但现实生活中其实很难做到100%规避。我们可以通过以下方式来尽量减少接触过敏原，缓解和避免过敏症状。

在室外：

尽量减少户外活动、在户外活动时佩戴好护目镜和口罩，回家之后要进行彻底清洁，必要时更换衣物。

在室内：

注意室内通风或使用空气净化器，使用除湿机/加湿器来保持室内湿度，定期进行室内清洁、进行彻底除尘、除皮，减少室内的过敏原。需要注意的是，加湿器等机器需要定期清洁，否则它们也会成为新的污染源。

2、养成良好生活习惯

规律作息、适度锻炼、注意饮食营养搭配等能够改善健康状况的措施，其实也可以在一定程度上避免或缓解过敏症状。毕竟过敏，其实就是人体免疫系统的异常，通过规律生活让人体维持稳定状态，也能够减少过敏的发生。

发病期间要注意避免辛辣刺激、高蛋白和其他致敏类食物的摄入，同时避免用眼过度，注意劳逸结合。

3、注意用眼卫生

在眼睛酸痒胀痛时，一定注意不要用手进行揉搓，避免陷入越痒越揉，越揉越痒的恶性循环。

如果眼部不适，可以使用人工泪液减少局部炎症因子浓度，改善红肿瘙痒症状，缓解疼痛。也可以进行适当的冷敷。将冰袋轻压在眼睑，尽量不要使用毛巾包裹冰袋，因为毛巾很难做到彻底清洁，也有可能成为污染源。

此外，还需要注意在冰袋融化时避免冰袋外围冷凝水进入眼内引起感染。除冰袋冷敷外，也可以将抗过敏眼药水或人工泪液放置于冰箱冷藏后使用。

在过敏发作时，要注意避免佩戴隐形眼镜，防止增加眼睛负担，加重症状。同时要减少眼部化妆频率，尽量不要将护肤品/化妆品涂抹在眼周。